Antos to jak z 15s w fbw na tydzien i co serie zwiekszac obciazenie (progres) i co tydzien tak samo dodawac po 2.5kg na sztange? Na przykładzie kolego: Robisz 6-7 serii martwych ciągów na 50kg w 10 ruchach na każdej sesji treningowej, czyli: w poniedziałek robisz na 50kg 7 serii po 10 ruchów w środę robisz na 50kg 7serii po 10 ruchów w piątek [...]
[...] dieta i który ma ułożoną miskę na cały dzień. Najpierw trzeba zadać to trywialne pytanie każdemu kto pisze że nie ma efektów a zaczął ćwiczyć. Czy jest plan dietetyczny , jakikolwiek :-) Wsiadaj do samochodu i jedź, tyle że nie tankuj. Zadzwonisz że nie możesz dojechać bo samochód zgasł i spytasz się "dla czego??" Nigdy w swoim życiu nie [...]
Moge sie zalozyć, że przyczyna jest w diecie i treningu. Jest wiele artów na sdf w których jest wyraźnie napisane jak jeść na cyklu. Jak ćwiczyc by sie nie przetrenowac, jak rozpisac roczny plan treningowy. Wszyscy o tym wiedza ze podczas cyklu miesnie nalezy doslownie "zarznąć", umiejetnie rozpisac cykl, dostarczyc odpowiednie ilosci [...]
Jak na taki staż słabo, ale ogólnie ładnie takie coś można szybko zrobić nie mówię tutaj o miesiącach ale rok/dwa +/- oczywiście z dietą ty bez więc i tak git! a jakiej masy startowej wymagasz od 11 latka?
w sumie na 1st time dobry byłby tesc propionat koks o szybkim dziłaniu jak cos nie tak by było w czasie cyklu zawsze mozna by było szybko go przerwac. No ale zastrzyki wychodza z gry bo pisał koo ze nie cce sie kuc.No to zostaje winko i metka no i Undestor Jesli mozesz miec Undestor prosto z apteki to na początek zainwestował bym w niego i [...]
No właśnie , przeciwnik to nie manekin i trzeba szybko działać żeby samemu nie obzkoczyć . Ja jak byłem młody to każdego rozwalałem kopem w brzuch . Zwykły prosty kopniak centralnie w środek brzucha i przeciwnik sie skręcał do pozycji klęczącej . Raz w podstawówce mi za to sprawowanie obniżyli nawet :-) . Hehe , była solówa którą zakończyłem [...]
[...] tez sam dales ciala i nie dopilnowales tego. twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan. oto twoj trening: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na [...]
1. A moze jest wytwarzane z gorszych surowcow? 2. To jest jakis punkt widzenia ale mowa tu o jakosci produktu a nie o tym czy sie przejmuje jak mi dupe rozsadza na kiblu po takim szejku czy nie, napewno tym fiatem nie pojedzie tak szybko jak VW. 3.Jesli uwazasz, ze ketchup z tesco jest taki sam jak np kotlin to oki. Kazdy ma inne gusta. 4. A to [...]
Jak najbarzdiej polecam. Ja tak zrobiłem i teraz jestem spokojny, jak idę z psem bez kagańca i wiem, że się nie prz****dolą gliniarze. A już wcześniej mi grozili mandatem 'bo pies nie ma kagańca, a powinien'. Teraz wiem, że mogłem dostać karę niesłusznie. Tzn. nie kozaczę, jak się plują (jak będą chcieli to i tak coś wymyślą), ale jakby chcieli mi [...]
czemu tak na henne najezdzacie szczerze zastanawialem sie nad zrobieniem sobie z henny szybko schodzi a mi zalezy na tym zeby zrobic i sprawdzic jak sie z tym bede czul jak mi bedzie odpowiedac to walne normalny jak nie - to sam zejdzie i nie bede do konca zycia zalowal ze zrobilem na stale kolejna sprawa, bo widze ze tu doswiadczeni ludzie sie [...]
co prawda to prawda takie szczyle albo kolesie co ważą po 50-60 kg są najbardziej gadatliwi ale na tym kończy się ich bohaterstwo. Pamiętam jak szedłem sobie raz do sklepu w dobrym humoże szło sobie z naprzeciwka 3 kolesi tak na oko 17-19 lat waga ciężka (najcięższy osobnik aż 60 kg ) no oczywiście jeden z nich który był ze mną na kursie [...]
to tylko zmniejsz o 1 serię albo wiosłowania sztnagą albo podciągania hantelki, co do smaku to nie wiem, niektórzy ponoć dodają kakao ale czy to dobre, nie wiem, ja pije wpc z mlekiem i mi smakuje, a po treningu jak nie mam chudego mleka to z wodą, nie jest zasmaczne ale szybko wychylam i po sprawie:)
zadne wegle ja w koncu chce buc cuuuuudownie wysmukla wiec na noc tylko bialeczko chociaz tak jak mowil Si2 mam problem z zasypianiem a procz tego jeszcze budze sie w nocy co mi sie nigdy nie zdazalo (ale tez Si2 mowil ze to szybko przechodzi) z tym ryzem to bede miala klopot - co to w takim razie jest: ryz zloty?? jeszcze jedno pytanie: salata, [...]
Znam służbę zdrowia od podstaw, zarówno ich wiedzy, działania, jak i finansów. I zapewniam Was wszystkich ze to jedno bagno, nie wywołane złą pracą personelu medycznego, ale TYCH u góry którzy robią sobie premie kosztem właśnie naszych gabinetów, szkoleń lekarzy w dalszych dziedzinach itp. Dlatego panuje powszechne zdanie że lekarze bardziej [...]
[...] owsiany, w pracy kanapki z kurczakiem, a przed chwilą dorsz i ziemniaki. Jak mi się uda, to jeszcze przed spaniem zjem trochę twarogu. Aczkolwiek obecnie jestem najedzony jak za wszystkie lata%-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d97fcbe369a4e6ea2035d98c6b38153.png Trening: Dzisiaj po powrocie z pracy szybka kawa i na trening, który był taki sobie. [...]
Pudzian wygra moim zdaniem na 99,9% Przecież Najman to amator a nie bokser,przeciętny 20 -latek po zaledwie pół roku treningów pod okiem dobrego trenera boksuje tak jak on jeśli nie lepiej. Widziałem gdzieś w necie filmik z treningu MMA Najmana. Wogóle nie kontroluje rąk w parterze,wręcz sam je aż wystawia jakby prosił o dźwignie,wszystko robi [...]
Ile serii w FBW na MASE ?
